Work‑life Balance

Online kurz Work‑life Balance pomáhá zaměstnancům vědomě nastavit rovnováhu mezi pracovními povinnostmi a osobním životem – a udržet ji i v náročném pracovním tempu.

Novinka

Typ kurzu

Formát

SCORM

Certifikát

TEST

Jazyk

DEMO - ukázka kurzuChci nabídku

Obsah kurzu

Online kurz Work‑life Balance vás provede od prvního sebehodnocení až po konkrétní strategie pro každodenní život. Díky propojení sebekoučovacích technik, praktických cvičení a ověřených nástrojů time managementu získáte realistický pohled na vlastní situaci – a odnesete si tipy, které můžete začít využívat okamžitě.

Kurz pokrývá tato témata:

Sebe‑koučovací dovednosti – sebereflexe, práce s vnitřním dialogem a mentálním nastavením, stanovování SMART cílů
Priority – Eisenhowerova matice, umění říkat „ne“, asertivita
Time management – Pomodoro, GTD, time‑blocking, prevence prokrastinace
Práce se stresem – relaxační techniky, dechová cvičení, mindfulness, péče o zdraví
Syndrom vyhoření – rozpoznání varovných signálů, prevence a řešení
Změna návyků – návykový cyklus, plánování pokroku, budování podpůrného prostředí

Osnova kurzu

Vítejte v kurzu work‑life balance – úvod do tématu
Sebe‑koučovací dovednosti – sebereflexe, práce s vnitřním dialogem a mentálním nastavením, stanovování SMART cílů
Priority – Eisenhowerova matice, umění říkat „ne“, asertivita
Účinný time management – Pomodoro, GTD, time‑blocking, prevence prokrastinace
Práce se stresem – relaxační techniky, dechová cvičení, mindfulness, péče o zdraví
Syndrom vyhoření – rozpoznání varovných signálů, prevence a řešení
Strategie pro změnu chování a návyků – návykový cyklus, plánování pokroku, budování podpůrného prostředí
Výhody work‑life balance pro zaměstnavatele
Efektivita nástrojů work‑life balance z pohledu zaměstnance a zaměstnavatele
Závěr a tipy