Work‑life Balance

Obsah kurzu

Online kurz Work‑life Balance vás provede od prvního sebehodnocení až po konkrétní strategie pro každodenní život. Díky propojení sebekoučovacích technik, praktických cvičení a ověřených nástrojů time managementu získáte realistický pohled na vlastní situaci – a odnesete si tipy, které můžete začít využívat okamžitě.

Kurz pokrývá tato témata:

• Sebe‑koučovací dovednosti – sebereflexe, práce s vnitřním dialogem a mentálním nastavením, stanovování SMART cílů
• Priority – Eisenhowerova matice, umění říkat „ne“, asertivita
• Time management – Pomodoro, GTD, time‑blocking, prevence prokrastinace
• Práce se stresem – relaxační techniky, dechová cvičení, mindfulness, péče o zdraví
• Syndrom vyhoření – rozpoznání varovných signálů, prevence a řešení
• Změna návyků – návykový cyklus, plánování pokroku, budování podpůrného prostředí